Οι αναπνευστικές ασκήσεις για την απώλεια βάρους είναι μια επιλογή για την επιτάχυνση της απώλειας βάρους. Δεν είναι εξαντλητική, όπως η κατάρτιση και η διατροφή, η οποία είναι προσβάσιμη σε φυσική μορφή και ενισχύει πρακτικά την ανοσία χωρίς αντενδείξεις και θεραπεύει ολόκληρο τον οργανισμό.
Ο θετικός αντίκτυπος στην υγεία είναι προφανής και η απώλεια βάρους εξηγείται από το γεγονός ότι ο μεταβολισμός βελτιώνεται, οι τοξίνες και τα υγρά εκκρίνονται που μειώνονται. Υπάρχουν πολλά αναπνευστικά συστήματα που στοχεύουν στη διόρθωση της απεικόνισης.
Για καθένα από αυτά πρέπει να θυμάστε τους τρεις κανόνες:
- Ξεκινήστε με ευκολότερο και πηγαίνετε σε πιο δύσκολες ασκήσεις.
- Εκτελέστε περίπου δεκαπέντε λεπτά τρεις φορές την ημέρα,
- Αναπνεύστε βαθιά για να εμπλέξετε τους μύες του Τύπου και του μαστού.
Ένα σύμπλεγμα ασκήσεων αναπνοής για την ταχεία απώλεια βάρους της κοιλιάς
Αυτή είναι μια παλιά πρακτική αναπνοής της Ανατολής. Διεξάγεται ως εξής:
- Εισπνεύστε τέσσερα δευτερόλεπτα. Τέσσερα δευτερόλεπτα δεν αναπνέουν. Dodge τέσσερα δευτερόλεπτα. Εκτελέστε δέκα φορές.
- Αφού τραβήξετε το στομάχι, αναπνεύστε έντονα. Κάντε μερικές σύντομες γρήγορες εκπνοές μέσα από το στόμα σας και προσκολλώνται στα χείλη σας. Κατά την εισπνοή του Τύπου, εκπνέετε, εκπνέετε. Επαναλάβετε 20 φορές.
- Καθίστε σε μια καρέκλα. Κρατήστε την πλάτη σας ευθεία. Τα πόδια πρέπει να λυγίζονται και να ξεκουραστούν στο πάτωμα. Αναπνεύστε τον αέρα και χαλαρώστε τον Τύπο. Εκπνεύστε, πιέστε το στομάχι και κάντε την προσπάθεια των μυών. Απόδοση δέκα έως σαράντα φορές, ανάλογα με την εκπαίδευση. Στόχος του είναι να ενισχύσει τον Τύπο.
- Η τελευταία άσκηση πραγματοποιείται στο έδαφος. Αναπνεύστε τον αέρα και κερδίστε αέρα με το στήθος και εκείνη τη στιγμή πατήστε το στομάχι σας με το χέρι. Στη συνέχεια, εκπνέετε καθώς πιέζει στο στήθος και πρησμένο το στομάχι.
Δεν λειτουργεί πάντα για να αναπνέει σωστά αμέσως, έρχεται με το χρόνο και τα κανονικά μαθήματα. Είναι επίσης εντάξει όταν εμφανίζονται αισθήσεις όπως ζάλη, δύσπνοια ή δυσφορία κατά τη διάρκεια ή μετά από τάξεις.
Μια τέτοια αντίδραση δεν μιλά για ακατάλληλη απόδοση ή ζημιά και δεν συνοδεύει ολόκληρη την πορεία της τάξης. Αντίθετα, δεν είναι εκπαιδευμένοι πνεύμονες που δείχνουν τον εαυτό τους. Σύμφωνα με διάφορες κατηγορίες, αυτά τα φαινόμενα θα εξαφανιστούν και η αναπνευστική πρακτική συνοδεύεται μόνο από αύξηση του ήχου και της δύναμης της δύναμης.
Ασκήσεις αναπνοής χρησιμοποιώντας τη μέθοδο Pavlov
Αυτό το συγκρότημα αναπνοής και οι φυσικές ασκήσεις για απώλεια βάρους έχουν αναπτυχθεί πρόσφατα. Συγκεκριμένα, θα είναι η πιθανή διαδικασία εκείνων που πρέπει να βάλουν τη μέση, την κάτω πλάτη και το στομάχι σε τάξη. Αξίζει να εξεταστεί αυτά τα μαθήματα κατάρτισης για τις μητέρες που γεννήθηκαν πρόσφατα και αρχικά τους απευθυνόταν.
Αυτό το επάγγελμα αποτελείται από μόνο τρεις ασκήσεις:
- Σταθείτε στον τοίχο με την πλάτη σας, σκαρφαλώστε. Αναπνεύστε βαθιά αέρα, θα εμφανιστεί ένα αίσθημα έντασης στον Τύπο και η κάτω πλάτη. C Πιέστε τον τοίχο και αναπνεύστε ενώ οι μύες του Τύπου είναι τεταμένοι. Επαναλάβετε οκτώ φορές.
- Τοποθετήστε την πλάτη σας, τα χέρια κάτω από το θήραμα, η κάτω πλάτη πιέζεται. Σηκώστε αργά και χαμηλώστε τα πόδια σας. Κρατήστε τα πόδια σας ευθεία. Κάντε 20 φορές. Αυτή είναι η πιο αποτελεσματική άσκηση που αφαιρεί το στομάχι.
- Τοποθετήστε στο πίσω μέρος, βάλτε τα χέρια σας στο πίσω μέρος του κεφαλιού και λυγίστε τα πόδια σας. Κρατήστε τα χέρια σας στο κεφάλι σας, από δέκα έως είκοσι φορές για να αυξήσετε το σώμα του σώματος.
Κάθε ένα από αυτά τα συστήματα αναπτύσσει πνεύμονες και προάγει την καύση λίπους. Μετά από αφιερωμένο χρόνο σε μαθήματα κάθε μέρα, μπορείτε να ενισχύσετε τους κοιλιακούς μύες και ακόμη και την ευελιξία του σώματος.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σχεδόν όλες τις πρακτικές αναπνοής. Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι εάν υπάρχουν προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη ή τις τελευταίες λειτουργίες, θα είναι χρήσιμο να υποβάλετε αίτηση για έγκριση στο γιατρό. Καθώς και να πραγματοποιούν άτομα με καρδιακά προβλήματα ή εύκολα να πραγματοποιήσουν αυτές τις ασκήσεις, γεγονός που μειώνει το φορτίο και την έντασή τους.
Το πιο σημαντικό είναι ότι οι αναπνευστικές ασκήσεις για την απώλεια βάρους και τις πλευρές έχουν ένα γρήγορο και χρήσιμο αποτέλεσμα.